11/28-29 單車上北橫

原本有6位，當天出發只剩我們3位~~~

政大-三峽-桃園-北橫-宜蘭 （兩天一夜）
花費一千有找

其實騎北橫沒有想像中的困難
上坡也沒想像中的痛苦

早已打定雨怎麼下週六都要出去騎騎車
反正時間已經空出來，裝備也已經準備好要蓄勢待發了
儘管週五晚是我爸的生日家庭聚會日，我還是吃完就折返回台北（高鐵真方便！）
為了就是計劃中的北橫~~~
雨真的有在下，雨備真的很重要，塑膠袋這時候很好用


真的有一種要上山的感覺，之前準備裝備時好像又回到大一上階前那時候，只是這次不會有裝檢，也不會有學長姐

鍊條油連同雨水噴的我小腿都是，趕快擦一擦，騎車就是要乾乾淨淨！（靠～擦完馬上又噴上來了＠＠）

真的是熱血青年，我想以後要再這麼狼狽也沒幾次了
雖然期待單車騎北橫，但它還是打破了我時尚騎單車的原則！
這時候只有巧克力可以滿足了我，我帶了超多牌子的巧克力，光看就很爽，把它塞滿整嘴更爽~~
吃了再上，這應該都是心理作用；不過，超有用！

來爾富休息吃午餐囉，來到桃園雨就不下了，地板都是乾的，舒服多了！

因為下雨而放棄的朋友真的很可惜，因為桃園山上天氣真的很舒服
有多久沒來戶外了？原來看看山，看看溪水是這麼舒服！
即使論文還躺在那邊，受訓即將到來，生活還是要過得很充實~~~
等人的時候拉拉筋、呵呵水才不容易抽筋。還有天氣真的變好了，地板真的很乾，只有鞋子是濕的＠＠

粉紅色的風衣真的不是我的style，因為原本要買的亮黃色沒有size了，這次買風衣的原則就是要亮，就買了這件，果然沒有撞衫，也夠亮，最重要的是這是一件便宜的490風衣！

到這裡還有10km左右才到晚餐用餐地點，但是騎車真的很耗體力
只好巧克力、牛奶糖繼續咬~~~

要吃晚餐了，真的餓了，只要有味道的塞進嘴巴都好吃！

這次不用野炊，也不用生火，還有電視可看。用完餐再騎一小段路才到民宿，這次有澡可洗，還有床可躺，外加還有金馬頒獎！
洗澡當然要衝第一，之後把東西整理好，就舒舒服服的躺著看金馬了，最佳導演真的很感人，看的我都掉眼淚了（還好旁邊不是睡著就是沒人，有人我也看不見！）

戴導（哽咽~）：....我要感謝這一路上照顧過我，鼓勵過我，還有打擊過我的人.....。（好感動喔><）

然後我就睡著了~~~z Z Z

PS：一直回想到大一上階的感覺，因為我騎車時就是這種感覺！原來以前變態的訓練還是有令人懷念之處。

（北橫Day1）

隔天早上起床大腿有點緊緊的，不過還OK
天氣很好，沒有大太陽，也沒有下雨，真的好極了！
吃了兩碗稀飯、整理一下愛車，挑戰才剛要開始~~

這是所有的伙伴，雖然我們可能沒說過話，但有圖為證，這就是緣分！

離開民宿，先到雜貨店買待會要吃的午餐：一顆肉粽＋小芋泥包
緊接著就是無窮盡的上坡了~~~

賣力地踏ㄚ踏！不會有學長姐叫你腳步不要停，但這次我卻不想停。因為萬事起頭難，而我不想起頭好幾次～～


山上風景真的很好吧，原來偶爾的one day get away真的很不賴！

目的地是明池，這個連續上坡真的屌。快撐不住時，只好拿出巧克力往嘴巴塞，如果連巧克力都擋不住，只好停下來看風景休息了！

聊聊天、看看美景，總是會有到的時候！

同學真的很有心，寫這麼大的字，要紅也不是這樣＠＠
明池到了，超冷！還好我的裝備夠齊全，口罩、毛帽、手套通通來～～～
但是吃完肉粽還是只想趕快上路！肉粽肉粽，肉沒幾塊，但是有味道就是好吃！一下子霧朦朧一片，真的很像在拍戲，超級詩情畫意！

大燈、後燈開下去，上坡結束，下坡就來
無論上、下坡，一樣不容易！
一路下滑20km！








這位相機手真的不要命了，一手煞車一手拿相機！上坡還不行，下坡唯你最屌！！！

20km下坡結束了
好消息是：宜蘭終於到了 ！
壞消息是：還要騎30km才能吃飯！
只好巧克力繼續拿起來啃，大喊：我要吃飯！
晚餐是涮涮鍋，還不猶豫點了養生湯頭，怎麼樣都要補一下。吃完準備到首都客運坐車回台北，看大家的車一台疊著一台，我傻了！我的愛車怎麼可以如此？！趕快跟同學衝進一家最近的Giant買了攜車袋，想不到這是這趟北橫最貴的花費：新台幣1850打九折！然後我的愛車就跟很痛的心回到台北了！
我的愛車穿著它的新衣，躺得比我還很舒服！！！
（北橫Ending）

me：我要感謝一路上照顧過我、鼓勵過我，還有超我車的人....，謝謝你們讓我不得不騎下去！老實說，頗有成就感！

Rock Climbing先鋒撤退筆記

11/24/2009 南港岩場 複習先鋒撤退

怕忘了，趕緊記下來！

先鋒撤退(Topping Out)-->目的：拿走上方鉤環，又不讓自己摔死！

（Q：為什麼要將鉤環拿下來？A：因為裝備很貴！！！）

A red spiderwoman!

1. 先鋒攀登上去

2. （請確保者收繩）

3. 調整Daisy Chain長度，掛Daisy Chain

4. （請確保者給繩）

5. 留1.5個手臂長的繩子，打雙八字結連結大D掛在身上

6. （請確保者收繩）

7. 拆掉身上的第1個雙八字結

8. 將繩頭由內而外穿過"圓環"，在身上打雙八加半扣，作為第2個雙八字結

9. 檢查確定繩子穿過圓環、身上的八字結、、、等等

10. （請確保者收繩）

11. 拆身上的大D

12. 再次檢查繩子有無確實穿過圓環

13. 最後才拆Daisy Chain

14. 將快扣一個一個收下來

over！

可能有誤，先這樣吧！有誤部分，之後再做修改....

Rock Climbingv攀爬系統架設筆記

可怕的內角垂降
11/22/2009 大砲岩架設系統精簡筆記

戶外攀岩系統架設

架設者第一步驟先綁安全繩
PS：每隔一小段要綁繩結分散力量

認真架設中

1V1I
左V打雙八加半扣
右V打雙扣加單結（繩子若太常要收繩）
中I打雙扣加單結
中間鉤環處打雙扣
PS：打雙扣的目的是可以做調整

＊垂降與攀爬的架設系統，掛勾的位置不同：
攀爬-->掛勾攀爬時的位置在岩石下方
垂降-->掛勾在岩石上方

＊V繩和I繩與安全繩的位置：（若繩子互壓時）
攀爬below-->系統的繩子要在安全繩下方
垂降above-->系統的繩子要在安全繩上方

注意：
1. 繩子不要直接與樹幹接觸或繩子與繩子直接做接觸，盡量透過鉤環或runner
2. 若非不得以必須通過樹叢，鉤環與繩子要露出頭來
3. runner的交叉處不要太over，只要有90度就ok（runner要整理平順 ）

第二次的內角攀爬

我的跆拳道

繼上次nike路跑之後，
發現一群人一起跑步真的是一件有趣的事！
所以報名了幾場路跑活動，
因此更加有動力去練跑，培養體力！
另一方面，也是為了明年的受訓做準備！

其實我跑步真得很龜速，
屬於倒吃甘蔗型的，剛開始超...級慢的，
大該要跑完2圈身體都熱起來後才會覺得順！

尤其suunto t4心跳表到手之後，
現在跑步都會帶著它，一方面觀察自己的心跳數，
另一方面以防自己運動過度！

（以上似乎都跟跆拳道扯不上關係，沒錯！但是...）

上週六晚上，我又換上短褲、排汗T-shirt，掛上iPod nano，帶著我的心跳表又去練跑了，
目前的進度：拉長跑步的時間＆開始跑上坡路線，以加強自己的耐力和腳力！
跑完之後，開始進行收操拉筋（身體上舊傷的經驗和lulala的教育告訴我，這很重要！）
拉阿拉的...覺得身體的筋骨都拉開了，
最主要是剛跑完步，身體都還熱熱的！
突然腳養...開始在操場邊比劃著以前學跆拳道的動作，
也發現燈光太亮了，稍微移到旁邊陰暗處，
複習著以前漂亮的旋踢和後旋，
正當覺得自己的柔軟度其實也還不錯的時候.....

有個人突然叫住我，問我說：「請問你在踢什麼？我們從剛剛在很遠的地方就看到你了，覺得你腿抬好高喔....」
（我ㄋ...一邊覺得好像被稱讚了，一邊又覺得我都躲到這麼角落了還被看到...）


這篇我想說的是...
1.我的後旋從小時候就被稱讚，現在依舊很屌！
（我真得很以我的後旋為傲^^）
2.別以為不會被別人發現，所以凡事都要小心！
（雖然這不是什麼壞事.....）

幾家歡樂幾家愁

昨天睡夢中電話響起，
是高中同學的前男友來電！

當初因為是同學的男友，又因為要考國考而認識，
後來兩人成了前女友和前男友，當然我還是兩人的朋友！

電話傳來第一句話就是：「我是XXX，今年我又沒考上了，....！」
語氣中聽得出很難以啟齒，很失望，很灰心......
因為我借給他一些書，他想問我是不是應該還給我了！
當然我的回答是：「書不急，沒關係！」
很想安慰他什麼，但是我知道這時候對於當事人來說，
這些都是客套話，任何人都幫不上忙！

其實，他的感覺我完完全全都能體會！
包括準備考試的孤獨、分手、落榜....，
這些感覺只有當事人最清楚，無法怪罪任何人，
或許會埋怨，但不能只是自怨自艾，只能再努力、更努力！
這個時候真得很符合朱學恆所說的：「某些時候，人總是必須孤獨的面對一些事！」

我只是跟他說：「我真的可以瞭解你的感覺，但是你真的不要灰心！先休息一陣子，之後再來想其他的事....！」
對於認真的人，總是會很想幫他什麼，拉他一把！


或許人生就是醬，有高潮也有低潮，
等都經歷過了之後，對任何事或許就可以更淡然處之了！
我確定這是好事，但我還是希望能保有以前對事物的熱情！


PS:一通電話後的有感而發